¿Sientes que comer bien es complicado? No te preocupes, recuerda que la alimentación balanceada contribuye a tu salud y te será más fácil organizarte. Alimentarte sanamente no significa que dejes de darte gustos, pero sí los puedes disminuir.
- Planea tus comidas para que tengan ingredientes saludables. No cedas ante todos tus antojos, y menos si te hacen comer mucho en un mismo día.
- Trata de hacer tus porciones más chicas.
- Mastica con calma y disfruta la comida, para que tu digestión sea mejor.
- Come menos grasas. Disminuye la cantidad de carne y aumenta el consumo de pollo o pescado.
- Si vas a comer carne, no la frías, porque eso significaría mucha grasa.
- Disminuye en la mayor medida posible los embutidos como chorizo, salchicha, manteca y grasa de cerdo.
- Rebaja el sodio. Trata de no cocinar con sal.
- Aumenta tu consumo de fibra. Come pan y cereal integrales, verduras crudas y cocidas, y frutas frescas.
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